關(guān)于男士夏季減肥計劃

關(guān)于男士夏季減肥計劃

　　在夏季，若能堅持運動(dòng)，必能加大能量消耗，削減體內過(guò)多有脂肪。這就是說(shuō)，夏季是最容易實(shí)現減肥目的的好時(shí)機哦。但夏季減肥也不是胡來(lái)的。一定要注意制定科學(xué)的男士夏季減肥計劃，包括：飲食計劃，鍛煉計劃等。

　　1、合理的飲食計劃：飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會(huì )發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。堅決杜絕過(guò)于油膩,過(guò)于辛辣和零食!

　　同時(shí)應注意的兩點(diǎn)：

　　(1)少吃多餐：對天減肥者來(lái)說(shuō)，幸運的是，炎熱的天氣會(huì )抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣漫下降，我們就想洗動(dòng)餅干盒和冰箱。

　　(2)多飲水：多飲水對減肥是很有好處的，而且夏天人體對水的需求量也急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。夏天在鍛煉之前，至少喝兩杯水。

　　2、適合自己的運動(dòng)計劃：運動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落陽(yáng)之后。應選擇平緩的運動(dòng)形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛煉1小時(shí)。同時(shí)在刷牙、洗臉的時(shí)候采用普拉提標準站姿(兩腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夾緊)，每天至少保持10分鐘以上普拉提標準站姿。

　　養生之道網(wǎng)藥師提醒您：如果有發(fā)現的早期癥狀，一定要及時(shí)去醫院檢查，如果發(fā)現病情，當及時(shí)治療，不能因為感覺(jué)自己沒(méi)有患病病而放棄檢查，導致病情的加重，最終使治療更加困難。如果對于男士夏季減肥計劃有疑問(wèn)請咨詢(xún)養生之道網(wǎng)藥師。

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