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女性吃花生的四大好處

時間:2021-03-13 13:55:01 生活休閑 我要投稿

女性吃花生的四大好處

  花生是日常生活中一種比較常見的食材,很多人喜歡將花生當做零食吃,還有的人喜歡吃煮花生。花生營養(yǎng)豐富,女性經(jīng)常吃花生不僅可以豐胸,還能控制食欲和降血糖。下面瑞文網(wǎng)小編為大家提供了女性吃花生的四大好處。

女性吃花生的四大好處

  花生的營養(yǎng)價值:

  1、花生含有維生素E,維生素K和一定量的鋅。

  2、花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸,其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。

  3、花生中含有大約50%的脂質(zhì),25%的蛋白質(zhì),25%的維生素B1,維生素B2及維生素E等多種維生素。

  4、花生中含有多種蛋白質(zhì),氨基酸的組成也十分多樣,人體的'8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外,其他氨基酸含量都很豐富。

  5、花生每100克含水分7.3克,蛋白質(zhì)24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纖維2.1克,灰分2克,鈣36毫克,磷383毫克,鐵2毫克。另外,花生仁中含有胡蘿卜素0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸9.5毫克。

  花生的功效究竟有哪些?其實對于女性來說,經(jīng)常吃花生主要有有以下好處:

  一、豐胸

  花生中的卵磷脂跟蛋白質(zhì)含量極為豐富,這兩者是促進乳房發(fā)育的必要成分。此外,豆類食物中含有的維他命B族有助于新陳代謝,使得卵巢發(fā)育完善,成熟的卵細胞增加,刺激分泌雌激素,從而促進乳腺管增長。

  二、控制食欲

  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。

  三、穩(wěn)定血糖

  研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。

  四、減少結(jié)腸癌風險

  每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風險能降低58%。科學家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

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