眼睛干澀疲勞的食療方法

　　長期坐在辦公室內(nèi)，自己已經(jīng)感覺快成了瞎子，上班用電腦，下班用手機(jī)，有時實(shí)在是受不了了才會強(qiáng)迫自己放下手機(jī)，但是這樣的情況是堅持不了多久的。現(xiàn)在眼睛常常會十分干澀，而且還會出現(xiàn)疲勞，疼痛的癥狀，想到這些就覺得心里煩悶，很想一下子甩掉手機(jī)和電腦。既然沒有辦法，就只有看看哪些食物，可以幫助我們的眼睛緩解這些癥狀吧。

　　方法：

　　1枸杞桑葚粥，這道粥的最好功能就是補(bǔ)腎，健脾胃，可以消除眼睛疲勞的癥狀，而且可以增強(qiáng)人體體質(zhì)。不過，任何東西都是要長期堅持才會有效果的，所以要堅持食用。用枸杞，加桑葚，山藥、紅棗、粳米熬煮成粥。

　　2黑豆黑桃沖牛奶：這道粥同樣做法很簡單，就是黑豆粉加上核桃仁，再加一盒牛奶。300克黑豆粉，然后將核桃搗爛成泥狀，將煮開的牛奶，將兩種食物放進(jìn)牛奶中，攪拌均勻就可以了。

　　3還有一種就是喝茶，像很多人喜歡的菊花茶就是很不錯的選擇。菊花茶可以清肝明目，對于常常用電腦手機(jī)一族的朋友來說，多喝一些菊花茶是很有好處的，因為這對緩解疲勞，去火。

　　注意事項：

　　其實(shí)還有很多食物都是可以幫助我們緩解疲勞，名目的，你只要記住，在選擇食物的時候，選擇維生素B1、鈣、磷等成分豐富的時候就好了，它們可以幫助調(diào)節(jié)眼功能，改善疲勞疼痛的癥狀。

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