回南天如何養(yǎng)生

　　白領(lǐng)久坐要防關(guān)節(jié)炎

　　由于空氣中濕度上升，對(duì)受濕邪所致的風(fēng)濕病患者，更受影響，因?yàn)槌睔鈺?huì)使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾。長(zhǎng)期受關(guān)節(jié)炎癥困擾的老年人，在潮氣大的時(shí)候，一是注意保暖，二是使用飲食調(diào)理。可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、淮山、蒼術(shù)等，慢性風(fēng)濕病患者要祛濕補(bǔ)腎。

　　另外還要特別注意的是，久坐、伏案工作的白領(lǐng)，也容易受濕邪侵犯，出現(xiàn)頸椎、四肢關(guān)節(jié)沉重乏力，周身不暢的癥狀。濕氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)阻止經(jīng)絡(luò)的通暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。久坐的人每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身經(jīng)絡(luò)的流暢，通則不痛。

　　關(guān)起門來(lái)抵御濕氣并不是萬(wàn)全之策

　　“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會(huì)讓地板起霧，關(guān)門關(guān)窗無(wú)疑是最有效的預(yù)防方法。回南天也要開窗通風(fēng)。

　　房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門閉戶，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時(shí)，然后再關(guān)上門窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開的情況下開風(fēng)扇，用干抹布抹干水珠，開一會(huì)空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無(wú)精打采。

　　地面潮濕，不鍛煉是誤區(qū)

　　氣候濕，關(guān)節(jié)疼痛患者會(huì)增加。其實(shí)，老人們只要把健身場(chǎng)地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒問(wèn)題的。春季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間提早，大家可以把健身時(shí)間稍微提前，但依然要等到天亮。

　　過(guò)早褪掉厚厚冬裝并不好

　　相信大家都有這樣的體會(huì)，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關(guān)節(jié)不好的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關(guān)節(jié)疾病者更應(yīng)注意保暖。

　　春季溫度確實(shí)升高了，但室內(nèi)等陰暗處陽(yáng)光照射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養(yǎng)生觀念。林燕釗說(shuō)，從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春季氣候溫暖，萬(wàn)物復(fù)蘇即陽(yáng)氣升發(fā)，如果穿著過(guò)少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利于身體陽(yáng)氣的升發(fā)。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過(guò)少，陽(yáng)氣往上走，這類人更易出現(xiàn)上火之癥。

　　老人要注意什么

　　老人最需防滑倒。回南天氣候濕熱，霧氣大，空氣中灰塵多，較易引發(fā)肺部及支氣管疾病，老年人體質(zhì)差，霧氣較大時(shí)不宜出門進(jìn)行鍛煉。最好就是減少出門次數(shù)，用抽濕器保持室內(nèi)干燥。最需要注意也是最容易被忽視的是，老人需要注意不要滑倒。

　　皮膚要注意什么

　　皮膚需保持干燥。由于回南天天氣潮濕，真菌的生長(zhǎng)速度快，容易引發(fā)真菌感染，出現(xiàn)濕疹等皮膚疾病。“回南天”為霉菌等致病微生物的繁殖提供了很好的條件。純棉內(nèi)褲或襪子此時(shí)更加健康，內(nèi)褲和襪子都不要太緊，出汗后及時(shí)更換和清洗。

　　飲食要注意什么

　　在飲食上，也要少吃寒涼生冷的東西，“回南天”食物容易變質(zhì)，砧板也容易臟污，魚生等食物最好少吃。有中醫(yī)推薦，每天早上取指頭般大小的普洱茶，加入蒼術(shù)5克，加適量鹽一起煲滾，空腹飲用。二者合用可收到健脾祛濕的效果。

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