豆腐的營(yíng)養價(jià)值

　　豆腐營(yíng)養豐富，含有大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相似，而且人體對豆腐的消化吸收率非常高，達到95%以上。除此之外，豆腐中含有豐富的維生素、植物固醇、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、皂素、卵磷脂、糖類(lèi)及微量元素鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅、硒等營(yíng)養成分。

　　豆腐的食用禁忌

　　1、消化不良，豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　2、促使痛風(fēng)發(fā)作，豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風(fēng)發(fā)作。