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高中生心理壓力怎么緩解?

回答
瑞文問答

2024-09-19

運用語言和想象放松:
學會幽默:幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑,學會幽默,以良好的心境應付周圍的一切。通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時間內(nèi)放松、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

擴展資料

  分解法:

  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  盡情發(fā)泄:

  心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣泄,想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

  一讀解千愁:

  在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

  美食:

  享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉朋友,或者只是自己,去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食,不要擔心會長胖(偶而大餐是不會有什么影響的),什么都不去想,只是好好享受美食。

  盡量在晚間11前上床入睡:

  因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當?shù)男菹ⅲ瑫r間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

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