有關(guān)睡眠要求告家長(cháng)一封信

　　無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì )，大家總少不了接觸書(shū)信吧，書(shū)信一般包括稱(chēng)呼、問(wèn)候語(yǔ)、正文、祝語(yǔ)、署名、日期六個(gè)部分。你知道書(shū)信怎樣寫(xiě)才規范嗎？下面是小編幫大家整理的有關(guān)睡眠要求告家長(cháng)一封信（精選40篇），歡迎閱讀與收藏。

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信1

尊敬的各位家長(cháng)朋友∶

　　您好！

　　根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為避免學(xué)生因課業(yè)負擔過(guò)重，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校已在課業(yè)管理方面做出明確規定，并嚴格執行。同時(shí)，希望各位家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾方面的工作，保證學(xué)生的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的身心提供有力保障。

　　1.認真落實(shí)貫徹文件精神。

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，低年級小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中高年級小學(xué)生每天9小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力，確保學(xué)生擁有充足睡眠時(shí)間。

　　2.加強科學(xué)睡眠健康教育。

　　學(xué)校將通過(guò)晨會(huì )、少先隊活動(dòng)課、科普講座以及微信平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。引導教師和家長(cháng)重視學(xué)生的睡眠情況，幫助學(xué)生養成良好的睡眠習慣。

　　3.嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間。

　　學(xué)校《教學(xué)管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規定，對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求：分層布置，精心設計，難易有度，梯度有序。切實(shí)減輕學(xué)生負擔。家長(cháng)不要給學(xué)生增加課外學(xué)習負擔，避免學(xué)生放學(xué)或者節假日都在輔導班度過(guò)。

　　4.加強學(xué)生睡眠監測督導。

　　學(xué)校采用談話(huà)、問(wèn)卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況，教師對學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的，及時(shí)與家長(cháng)進(jìn)行溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后的時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。

　　5.家庭環(huán)境呵護孩子睡眠。

　　控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子接觸電子產(chǎn)品過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。家長(cháng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。

　　6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。

　　積極參加學(xué)校開(kāi)展豐富多彩的家校共育活動(dòng)，如放下手機、有話(huà)好好說(shuō)等，旨在提高家長(cháng)認識，引導學(xué)校、家庭共同努力，營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信2

尊敬的家長(cháng):

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信3

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì )、班隊會(huì )、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　二、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開(kāi)展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導孩子自覺(jué)遵守，形成習慣，確保學(xué)生達到規定睡眠時(shí)間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，把握好學(xué)生課外輔導班的尺度，嚴格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監測

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學(xué)生勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監測表》，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信4

尊敬的各位家長(cháng)：

　　根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，中寧十小將開(kāi)展一系列工作呵護孩子的健康睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓全體教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生的睡眠。

　　請家長(cháng)提醒孩子嚴格按照學(xué)校規定時(shí)間到校。督促孩子按時(shí)作息，保證孩子的午休時(shí)間。

　　充足而良好的睡眠是小學(xué)生身心健康的保證。據分析，小學(xué)生每天睡眠達到10小時(shí)，能預防疾病的發(fā)生，有助于孩子的生長(cháng)發(fā)育，有助于遠離肥胖促進(jìn)正常發(fā)育，有利于大腦的健康發(fā)育。為共同引導孩子養成“按時(shí)就寢、規律睡眠”的習慣，學(xué)校對每個(gè)家庭提出如下倡議：

　　1.制訂作息時(shí)間表。家長(cháng)與孩子制訂規律的作息時(shí)間表，遵照執行，幫孩子養成早睡早起的習慣。晚上就寢時(shí)間不遲于21：20，確保每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)。

　　2.避免參加過(guò)于豐富的晚間活動(dòng)。過(guò)于豐富而激烈的社交活動(dòng)會(huì )使孩子處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。建議為孩子講睡前故事，或進(jìn)行愉悅的親子活動(dòng)，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　3.約定“按時(shí)就寢”激勵方式。根據孩子的性格特點(diǎn)和家庭實(shí)際，與孩子約定簡(jiǎn)單的激勵方式，幫孩子養成良好的睡眠習慣。

　　4.約定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。對孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間要進(jìn)行監管，疏導為主，最好與孩子事先約定時(shí)間，切勿因過(guò)度使用造成晚睡現象。

　　5.以身作則，做好表率。家長(cháng)要以身作則，適時(shí)停止看電視、玩手機的行為，為孩子樹(shù)立規律作息榜樣。

　　晨曦萬(wàn)物醒，落霞倦鳥(niǎo)歸，培養孩子規律的作息習慣，“規律作息，科學(xué)睡眠”不僅可以有效的提高學(xué)習效率，更是孩子受益終身的財富，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂(lè )的時(shí)光、優(yōu)異的成績(jì)。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信5

尊敬的家長(cháng)朋友:

　　您好！

　　首先感謝您一直以來(lái)對玉州區潘嶺小學(xué)教育工作的理解與支持！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現就進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性，促進(jìn)孩子健康、全面發(fā)展，學(xué)校向您推送致家長(cháng)的一封信。

　　一、早睡能給我們帶來(lái)哪些好處

　　我們每天都處于兩種生理狀態(tài)：清醒與睡眠。只有清醒才能學(xué)習、工作、運動(dòng)、生活及娛樂(lè )，也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就會(huì )無(wú)精打采、疲乏無(wú)力、精力不夠集中，若身為學(xué)生，則成績(jì)不會(huì )太理想，若為工作人員，就做不好工作，可見(jiàn)睡眠對于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是多么重要。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間

　　家長(cháng)及學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　家長(cháng)朋友，我們共有一個(gè)關(guān)心、愛(ài)護的對象——您的孩子，要從根本上監督好孩子早睡早起的好習慣，杜絕晚睡現象，需要家庭、學(xué)校及社會(huì )各界的共同努力與配合。我們愿與您一道為孩子創(chuàng )造一個(gè)和諧有愛(ài)的校園環(huán)境，共同為孩子的成長(cháng)保駕護航！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信6

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)、有效學(xué)習的重要作用。為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，建議家長(cháng)可在以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　培養良好習慣

　　培養孩子養成良好的作息習慣，按時(shí)睡覺(jué)，到點(diǎn)起床，早睡早起；

　　低年級孩子家長(cháng)做好睡前陪伴，陪孩子閱讀、講故事等有助于孩子盡快安心入眠；

　　家長(cháng)做好榜樣，自身養成良好的作息習慣，不影響孩子的作息規律。

　　營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，臥房?jì)葢�保持安靜、無(wú)燈光及室溫舒適；不要擺放電腦、電視及電話(huà)等一類(lèi)可能會(huì )影響睡眠的東西；孩子就寢后，不要大聲喧嘩，不要隨意進(jìn)入孩子臥室，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　合理安排就寢時(shí)間

　　作為孩子睡眠管理第一責任人的家長(cháng)，盡量不要因為外出活動(dòng)耽誤孩子就寢時(shí)間。孩子完成學(xué)校作業(yè)后不給孩子布置過(guò)多額外作業(yè)，增加課業(yè)負擔，確保每天按時(shí)就寢。要幫助并督促孩子養成良好的睡眠習慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21：20。

　　學(xué)校也會(huì )利用晨會(huì )、班會(huì )等活動(dòng)，加強宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高小玉童對科學(xué)睡眠的認識。

　　親愛(ài)的家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導小玉童們養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信7

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)身心健康發(fā)展，長(cháng)安實(shí)驗小學(xué)結合實(shí)際情況統籌考慮睡眠管理、作業(yè)特點(diǎn)、學(xué)生生活實(shí)際的睡眠管理實(shí)施細則，確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具體如下：

　　加強科學(xué)睡眠宣傳教育，健全睡眠管理工作制度，統籌安排學(xué)校作息時(shí)間，加強課堂教學(xué)和作業(yè)研究。建議家長(cháng)不要讓學(xué)生過(guò)早到校，保證學(xué)生的睡眠時(shí)間，讓學(xué)生在家吃好早餐，確保學(xué)生在校學(xué)習有良好的精神狀態(tài)。請各位家長(cháng)配合學(xué)校，形成家校合力，共同保證每天小學(xué)生10小時(shí)的睡眠時(shí)間。為了學(xué)生的身體健康發(fā)展盡到家長(cháng)的義務(wù)和責任。

　　建議1盡可能減少壓力

　　研究發(fā)現，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時(shí)，不妨嘗試用“四象限”時(shí)間管理法，用筆記們記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標注處理時(shí)間，以此計劃好自己的時(shí)間來(lái)減少緊張感。

　　建議2堅持體育運動(dòng)

　　多讓孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，因為運動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著(zhù)有更高的睡覺(jué)“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無(wú)論什么類(lèi)型的運動(dòng)，只要堅持下去就會(huì )有收獲。

　　建議3保持健康的飲食習慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì )讓孩子睡得更好。

　　建議4建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書(shū)幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì )書(shū)，冥想一會(huì )或聽(tīng)一兩首輕音樂(lè )，并形成習慣和大腦的條件反射。

　　家長(cháng)朋友們，請您和學(xué)校一起行動(dòng)，家校攜手共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信8

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。黨和國家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學(xué)校為貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過(guò)體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動(dòng)等方式向學(xué)生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習習慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，希望通過(guò)家校密切配合，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長(cháng)。

　　一、明確睡眠時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。為保證學(xué)生睡眠時(shí)間，建議學(xué)生不要提前到校。

　　二、合理安排作息時(shí)間

　　為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，制定科學(xué)作息時(shí)間，提高學(xué)習效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)睡眠。提倡學(xué)生進(jìn)行午休；提倡學(xué)生通過(guò)積極鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　三、保證良好的睡眠

　　家長(cháng)和學(xué)校共同監督，培養學(xué)生良好習慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要養成良好的睡眠習慣，注意睡前不看電子產(chǎn)品，不沉迷于網(wǎng)絡(luò )，不玩游戲。寫(xiě)作業(yè)和閱讀時(shí)，要注意用眼衛生。

　　四、督促按時(shí)就寢

　　家長(cháng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)，建議家長(cháng)也要以身作則，生活作息有規律，給學(xué)生做好榜樣。

　　希望通過(guò)家校協(xié)同努力，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信9

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保證小學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》等文件精神，我校將切實(shí)加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法。學(xué)校邀請您與我們一起，從以下幾個(gè)方面做好孩子的睡眠管理。請各位家長(cháng)配合學(xué)校，形成家校合力，共同保證每天小學(xué)生10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　普及科學(xué)睡眠知識

　　學(xué)校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、主題隊會(huì )、黑板報、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高學(xué)生的思想認識。請家長(cháng)和老師一起重視孩子的睡眠管理，共同關(guān)注孩子良好的睡眠習慣。

　　嚴格執行作息時(shí)間

　　根據小學(xué)階段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，按照文件要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20；家長(cháng)要和孩子一起制定科學(xué)作息時(shí)間表，按時(shí)就寢，規律作息，確保孩子有充足的睡眠時(shí)間。

　　早晨不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)。沒(méi)有家庭特殊情況，嚴格按照上學(xué)時(shí)間進(jìn)校，不提早到校。學(xué)校合理安排上課和課間休息時(shí)間。每學(xué)期相應月份學(xué)校安排統一的午休時(shí)間。學(xué)校安排值日老師輪流值班，行政督查等措施，確保午睡質(zhì)量。建議休息日在家，家長(cháng)也讓孩子養成適當午睡的好習慣。

　　優(yōu)化作業(yè)減輕負擔

　　提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　放學(xué)后家長(cháng)也應指導孩子統籌用好時(shí)間，養成珍惜時(shí)間，提高效率的好習慣。同時(shí)，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。另外，建議家長(cháng)在學(xué)業(yè)上不要一味給孩子層層加碼，校外培訓機構嚴格執行結束時(shí)間不得晚于20：30，線(xiàn)上培訓結束時(shí)間不得晚于21：00，校外培訓機構不得布置任何形式家庭作業(yè)，堅持讓孩子勞逸結合，適度鍛煉。

　　營(yíng)造睡眠良好環(huán)境

　　改善不良生活習慣，學(xué)會(huì )調節睡前情緒是保障睡眠管理工作的重點(diǎn)之一。家長(cháng)要為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，入睡前應關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室適宜的溫度及濕度，并屏蔽噪音。教育孩子睡前不玩手機，電腦等，不吃過(guò)多食物，確保身心放松、快速入睡。

　　家長(cháng)朋友們，睡眠是人生長(cháng)發(fā)育、機能維持、機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，青少年正處在身心發(fā)育的關(guān)鍵期，睡眠對中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和學(xué)習效率至關(guān)重要。讓我們共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信10

各位家長(cháng)：

　　您好！

　　為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和孝感市教育局《落實(shí)中小學(xué)“五項管理”工作實(shí)施方案》文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。我校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)、有效學(xué)習的重要作用。為確保中小學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校加強教學(xué)常規管理，狠抓課堂教學(xué)質(zhì)量提升。制定了合理的學(xué)生在校學(xué)習作息時(shí)間，保障學(xué)生在校充足的休息。建立作業(yè)統籌制度，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占學(xué)生合法休息時(shí)間，增加學(xué)生課業(yè)負擔。請各位家長(cháng)配合學(xué)校，形成家校合力，共同保證每天小學(xué)生10小時(shí)的睡眠時(shí)間，確保孩子每天晚上9：20前睡。

　　小學(xué)生睡眠充足的重要性

　　充足合理的睡眠有如下好處：

　　1、保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長(cháng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2、學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3、充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4、充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習尤為重要。小學(xué)生長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會(huì )導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動(dòng)，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　養成良好的生活習慣

　　保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。良好的睡眠習慣，孩子能按時(shí)自己去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì )省事很多，孩子也會(huì )在習慣中學(xué)會(huì )自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　家長(cháng)朋友們！為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)哦！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信11

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，一般來(lái)說(shuō)小學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)達到10個(gè)小時(shí)才能保證孩子的身體健康，有充沛的精力去學(xué)習。因此，家長(cháng)應該重視孩子睡眠健康，讓孩子有一個(gè)健康的睡眠環(huán)境，特向家長(cháng)倡議如下：

　　1、幫助學(xué)生制訂作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，保證每天睡眠時(shí)間達到10個(gè)小時(shí)。學(xué)校在中午安排學(xué)生進(jìn)行40分鐘的午休，請家長(cháng)與學(xué)校配合，引導學(xué)生認識到充足睡眠的重要作用，在午休時(shí)間充分休息，為下午的學(xué)習、活動(dòng)的開(kāi)展做好準備。

　　2、指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，為學(xué)生營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　3、合理規劃作業(yè)時(shí)間。孩子在完成作業(yè)時(shí)，因特殊情況不能在就寢時(shí)間前完成的，可以停止做作業(yè)，由家長(cháng)與老師溝通，說(shuō)明情況，延時(shí)完成，確保孩子睡眠時(shí)間。

　　4、配合學(xué)校做好定期開(kāi)展的“學(xué)生睡眠情況”的調查問(wèn)卷，客觀(guān)反饋學(xué)生睡眠情況，為提高學(xué)生睡眠質(zhì)量出謀劃策。

　　5、設立監督舉報電話(huà)，暢通家長(cháng)反映意見(jiàn)渠道，及時(shí)改進(jìn)工作。

　　監督舉報電話(huà)：XXX

　　今后，我校將進(jìn)一步加強學(xué)生的睡眠管理，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，為孩子的身心健康保駕護航。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信12

尊敬的家長(cháng)朋友們：

　　為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和省教育廳對相關(guān)內容提出的要求，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，學(xué)校制定了《加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案》。為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，《方案》對學(xué)生在校學(xué)習作息時(shí)間、保障課堂教學(xué)質(zhì)量、統籌各科作業(yè)等方面做了相應規定。同時(shí)，我們誠摯地懇請各位家長(cháng)配合學(xué)校，形成家校合力，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　小學(xué)生充足合理的睡眠有如下好處：

　　1、維持正常的生理功能：保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長(cháng)發(fā)育。

　　2、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育：學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)，尤其對身高的發(fā)育很重要。

　　3、增強免疫能力：充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4、正常大腦的調節功能：充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習尤為重要。

　　基于以上認識，學(xué)校建議：

　　1、確立科學(xué)的睡眠觀(guān)念：家長(cháng)先要清晰地認識到睡眠對于孩子健康成長(cháng)的重要性并向孩子普及睡眠的知識，明確睡眠的重要意義，確立科學(xué)的睡眠觀(guān)念。

　　2、明確睡眠的時(shí)間要求：小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于20：30，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，家長(cháng)可結合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)孩子自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。

　　3、遵守學(xué)校的作息時(shí)間：為了保證孩子充足的睡眠時(shí)間，按照上級有關(guān)部門(mén)的要求，學(xué)生8點(diǎn)前到校即可，所以希望家長(cháng)不要過(guò)早把孩子送到學(xué)校，建議高年級孩子到校時(shí)間為7：40左右，中、低年級孩子到校時(shí)間為7：50左右。

　　4、關(guān)注孩子的睡眠質(zhì)量：教師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課的精神狀態(tài)，對于睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生，及時(shí)和家長(cháng)進(jìn)行溝通，家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，指導孩子勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)就寢。

　　希望各位家長(cháng)從孩子長(cháng)遠發(fā)展考慮，充分認識睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長(cháng)保駕護航。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信13

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，落實(shí)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長(cháng)配合做好以下工作：

　　一、增強科學(xué)睡眠意識。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到9-10小時(shí)。

　　二、遵守統一作息時(shí)間。

　　5月1日后，學(xué)校實(shí)行夏季作息時(shí)間，結合文件要求，我校規定上午學(xué)生7：50-8：10錯峰上學(xué)，因防控疫情需要，學(xué)校實(shí)行上學(xué)放學(xué)錯峰制度、機動(dòng)管理，請您務(wù)必安排好學(xué)生睡眠，不要過(guò)早來(lái)校，以免造成校門(mén)口學(xué)生聚集。

　　三、減輕學(xué)生課業(yè)負擔。

　　學(xué)校通過(guò)提高課堂教學(xué)效率，科學(xué)統籌管理作業(yè)，推行課后服務(wù)等措施，使小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。請您配合學(xué)校不給孩子布置額外的過(guò)多作業(yè)。

　　四、合理安排孩子就寢時(shí)間。

　　請您督促孩子按時(shí)就寢，在保證孩子睡眠時(shí)間充足的前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況、合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，您應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。

　　五、提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　教師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結，適度鍛煉。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　六、加強學(xué)生睡眠監測督導。

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測和教育質(zhì)量評價(jià)監測體系，設立監督舉報電話(huà)或網(wǎng)絡(luò )平臺，暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請家長(cháng)肩負起監督睡眠管理的職責，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)反應，學(xué)校會(huì )及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　為了孩子健康快樂(lè )的成長(cháng)，請各位家長(cháng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信14

尊敬的家長(cháng)：

　　睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)，充足的睡眠能更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。為了給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，有效落實(shí)和推進(jìn)“雙減”工作，依據教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，請全體家長(cháng)配合學(xué)校做好以下五方面的工作，確保孩子的睡眠時(shí)間。

　　一、固定作息，養成習慣

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，請您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚于21：20。培養孩子養成準時(shí)上床，按時(shí)入睡，固定作息的好習慣。

　　二、結合實(shí)際，合理安排

　　我校已在作業(yè)管理方面做出明確的規定，并保持嚴格執行。一二年級不留書(shū)面家庭作業(yè)，三至六年級每天書(shū)面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò)60分鐘。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，與班主任或學(xué)科教師留言說(shuō)明即可。

　　三、加強管理，勞逸結合

　　指導孩子統籌用好回家后的時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間不足。確保孩子們吃好早餐。

　　四、營(yíng)造氛圍，提高質(zhì)量

　　家長(cháng)一定要做好陪伴和引導，培養孩子良好的睡前習慣。避免噪音，調整房間燈的亮度，睡前可以靜靜地看會(huì )書(shū)，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，讓孩子的情緒處于平靜的狀態(tài)。為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學(xué)生身心放松。

　　五、樹(shù)立榜樣，家校同心

　　家長(cháng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。學(xué)校也會(huì )通過(guò)周一國旗下講話(huà)、班隊課、校園廣播、公眾號等多種途徑普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。

　　讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我校孩子們擁有健康睡眠，健康體魄，努力成長(cháng)為“五育并舉”健康杏娃。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信15

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函（20XX)11號）文件精神，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　加強科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班會(huì )課、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　按規定小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，學(xué)校將持續進(jìn)行跟進(jìn)督促，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　按規定小學(xué)8：20前不進(jìn)行統一授課，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)。

　　防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理。嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內延時(shí)服務(wù)時(shí)間基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間

　　指導家長(cháng)和學(xué)生制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證學(xué)生睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。按規定小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，到點(diǎn)家長(cháng)要督促孩子就寢，確保充足睡眠時(shí)間。

　　指導學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

　　教師關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，發(fā)現睡眠不足的'，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　家長(cháng)朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進(jìn)孩子健康快樂(lè )成長(cháng)！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信16

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。

　　目前，導致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規定，并保持嚴格執行。同時(shí)，希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為孩子的學(xué)習提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　2、監督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現邊學(xué)邊玩的現象。

　　3、制定合理的作息時(shí)間。建議制定家庭作息計劃表，家長(cháng)同孩子一起遵守作息時(shí)間，每天21：20前上床睡覺(jué)，讓孩子養成良好的作息習慣。

　　4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時(shí)間從7：20開(kāi)始。

　　家長(cháng)朋友們，孩子健康成長(cháng)是我們共同的期盼。讓我們樹(shù)立科學(xué)的教子觀(guān)念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長(cháng)！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信17

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　XXX鎮高XXX學(xué)校積極響應教育部提出的《關(guān)于抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召，嚴格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證高XXX學(xué)子享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長(cháng)朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實(shí)承擔起監督和教育的職責，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想意識，切實(shí)落實(shí)好此項工作。

　　二、家長(cháng)配合學(xué)校統籌安排作息時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。學(xué)校會(huì )從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，合理確定作息時(shí)間。上課時(shí)間不早于8：20，同時(shí)學(xué)校會(huì )合理安排課間休息和大課間活動(dòng)時(shí)間。請家長(cháng)統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定就寢和起床時(shí)間，讓孩子養成良好的睡眠衛生習慣。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間，確保學(xué)生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00，家長(cháng)要督促孩子按時(shí)休息，不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質(zhì)量。教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的學(xué)生及時(shí)提醒并與家長(cháng)溝通。

　　五、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監測督導

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測和教育質(zhì)量評價(jià)監測體系，暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請家長(cháng)肩負起監督眠管理的職責，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)反映，學(xué)校會(huì )及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　家長(cháng)朋友，孩子是祖國的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì )各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信18

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　你好！

　　學(xué)校為認真落實(shí)關(guān)于《進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠》精神要求，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，并從以下以幾方面落實(shí)好小學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育。

　　學(xué)校將通過(guò)學(xué)校微信公眾號、致家長(cháng)一封信等多種途徑，傳達關(guān)于《進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠》精神，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　三、關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間。

　　與家長(cháng)共同指導學(xué)生制訂作息時(shí)間表，保證學(xué)生睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。對睡眠不足的，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生利用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信19

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現告知如下：

　　一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的`極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。

　　二、配合做好學(xué)校統籌安排的作息時(shí)間

　　根據文件精神，我校規定學(xué)生上午8:20第一節課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置，請各位家長(cháng)配合監督孩子上午8點(diǎn)，下午13:40按時(shí)到校。

　　三、做好防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì )指導學(xué)生充分利用自習課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時(shí)間

　　請各位家長(cháng)，督促孩子按時(shí)午休，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。就寢時(shí)間一般不晚于21:30，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　六、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監測督導

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測和教育質(zhì)量評價(jià)監測體系，設立監督舉報電話(huà)（xxxxxxxxxx），暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請家長(cháng)肩負起監督睡眠管理的職責，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)反應，學(xué)校會(huì )及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　為了孩子健康快樂(lè )的成長(cháng)，請各位家長(cháng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信20

尊敬的家長(cháng)：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)（含午休），初中生應達到9小時(shí)（含午休）。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。為了孩子的健康成長(cháng)，請家長(cháng)配合做好以下幾件事：

　　1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長(cháng)的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長(cháng)要高度重視孩子的睡眠管理。

　　2.引導孩子在家制作科學(xué)合理的作息時(shí)間表，養成良好的作息習慣。請家長(cháng)參照學(xué)校作息時(shí)間制定在家的作息時(shí)間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂(lè )、運動(dòng)等時(shí)間，每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時(shí)睡覺(jué)（小學(xué)生在21:20前上床睡覺(jué)，初中生在22:00前上床睡覺(jué)）。

　　3.學(xué)生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會(huì )多，且不少家長(cháng)忙于工作，對孩子要求不嚴，監管不到位，學(xué)生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂(lè )耗時(shí)多，影響了睡眠。因此請家長(cháng)控制好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　4.家長(cháng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，孩子神經(jīng)系統的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長(cháng)可以引導孩子睡前半小時(shí)閱讀有益書(shū)籍。

　　6.防止校外培訓時(shí)間過(guò)長(cháng)擠占睡眠時(shí)間。如果因家長(cháng)或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時(shí)間安排，確保在校外培訓機構培訓的結束時(shí)間不得晚于20：30。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個(gè)好夢(mèng)，讓孩子健康快樂(lè )成長(cháng)！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信21

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應國家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：

　　一、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(cháng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。

　　二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，指導學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(cháng)應督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

　　三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。教師將統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長(cháng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　感謝各位家長(cháng)的理解與支持！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信22

尊敬的各位家長(cháng):

　　睡眠是生命必需的過(guò)程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會(huì )發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時(shí)間。根據教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現通知如下:

　　一、增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調節壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習效率。一般８小時(shí)的睡眠對于學(xué)生來(lái)講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！

　　二、配合做好學(xué)校統籌安排的作息時(shí)間。

　　根據文件精神，我校規定上午學(xué)生7：30上課（中午午休時(shí)間1小時(shí)）。睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　三、防治學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間。

　　學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì )指導學(xué)生充分利用自習課時(shí)間完成書(shū)面作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間。

　　規律作息、按時(shí)就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：

　　1、堅持有規律的作息時(shí)間。

　　2、堅持鍛煉身體。

　　3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。

　　4、體溫低可以幫助入睡。

　　5、注意睡覺(jué)姿勢，沒(méi)特殊情況最好保持向右曲膝側睡。

　　6、注意睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)之間，不多不少是最好的。

　　7、睡前減慢呼吸節奏。

　　8、午睡一小會(huì )兒有較高質(zhì)量。

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測和教育質(zhì)量評價(jià)監測體系，設立監督舉報電話(huà)，暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請家長(cháng)肩負起監督睡眠管理的職責，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)反映，學(xué)校會(huì )及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。為了孩子健康快樂(lè )的成長(cháng)，請各位家長(cháng)重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長(cháng)的配合。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信23

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信24

各位家長(cháng):

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　解放軍總醫院神經(jīng)科主任醫師、中國睡眠研究會(huì )副理事長(cháng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來(lái)的不良影響是顯而易見(jiàn)的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習效率低下，還會(huì )影響青少年的機敏度；長(cháng)期睡眠不足還會(huì )導致內分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等表現，這對學(xué)生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習與活動(dòng)的正常開(kāi)展，建議家長(cháng)認真履行監護責任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當調整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的.睡眠時(shí)間。

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信25

尊敬的家長(cháng)朋友:

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

　　一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　《通知》要求:中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導學(xué)生延后到校時(shí)間。據此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(cháng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開(kāi)全、課時(shí)充足的前提下，根據學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調整學(xué)生入校及上課時(shí)間，

　　學(xué)生入校時(shí)間:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，嚴格落實(shí)《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導意見(jiàn)》精神，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會(huì )、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應達到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信26

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長(cháng)。

　　為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(cháng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內容及數量，幫助學(xué)生提高學(xué)習效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長(cháng)朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。

　　初中時(shí)期，是人體生長(cháng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：

　　一、促進(jìn)身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。

　　二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長(cháng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育。

　　五、在睡眠過(guò)程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。

　　為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長(cháng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：

　　一、根據《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(cháng)應達到9個(gè)小時(shí)，請家長(cháng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(cháng)應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念和健康觀(guān)念，幫助孩子養成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時(shí)完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )，確保孩子的睡眠時(shí)間。

　　四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信27

各縣（市、區）教育局、市直各中小學(xué)校、市民辦教育指導中心：

　　日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號，以下簡(jiǎn)稱(chēng)《通知》），就進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作提出明確要求。為確保《通知》精神落到實(shí)處，現將有關(guān)要求通知如下，請一并貫徹落實(shí)。

　　一、明確作息要求

　　（一）根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，結合我市實(shí)際，明確我市中小學(xué)生作息時(shí)間：小學(xué)生就寢時(shí)間不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)；初中生應達到9小時(shí)；高中生應達到8小時(shí)。

　　（二）校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，確保學(xué)生睡眠時(shí)間。

　　（三）學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，對確需早到校的學(xué)生，學(xué)校應提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。學(xué)生每天在校體育活動(dòng)時(shí)間不得少于1小時(shí)，午休時(shí)間原則上不少于1.5小時(shí)，嚴禁占用午休或自習時(shí)間組織集體補課。寄宿制學(xué)校要保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間，確保達到要求。

　　二、明確工作職責

　　各縣（市、區）教育局要加強對中小學(xué)校、校外培訓機構的指導和監管，建立健全工作機制，暢通反映問(wèn)題渠道，加強日常督導。中小學(xué)校要嚴格執行作息時(shí)間規定，健全作業(yè)管理機制，充分結合課后服務(wù)工作，使學(xué)生能夠在規定的時(shí)間內完成作業(yè)。教師要加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )，指導家長(cháng)科學(xué)動(dòng)態(tài)調整學(xué)生作息，保障必要睡眠時(shí)間。

　　三、明確教育途徑

　　各地各校要加大工作力度，把科學(xué)睡眠宣傳教育納入教育教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、主題班會(huì )、家長(cháng)會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。要認真制定發(fā)放“致家長(cháng)一封信”，明確家長(cháng)的教育職責，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念、健康觀(guān)念，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信28

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　新的學(xué)期又開(kāi)始了，為貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區教育部門(mén)的文件精神，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，請各位家長(cháng)配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，促進(jìn)身體各方面的生長(cháng)，尤其對身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。

　　家長(cháng)要監督孩子不晚于21：20上床睡覺(jué)，保證孩子每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。建議家長(cháng)為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，控制室內適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂(lè )，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時(shí)就寢，并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學(xué)生，教師也會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定科學(xué)的作息時(shí)間表，幫孩子養成堅持勞逸結臺、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢的好習慣，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理。

　　感謝您一直以來(lái)對學(xué)校工作的關(guān)心和支持，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿東樓學(xué)子茁壯成長(cháng)！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信29

尊敬的各位家長(cháng)：

　　為落實(shí)《關(guān)于貫沏落實(shí)<教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知>》文件精神，確保學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校在以下幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育

　　我校通過(guò)班會(huì )、心理健康課程、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠習慣共同保障學(xué)生的良好睡眠。

　　二、保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)合理安排就寢時(shí)間

　　為保證我校學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)，學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時(shí)間，并希望家長(cháng)能夠督促學(xué)生按時(shí)就寢，不熬夜確保充足睡眠。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的。家長(cháng)應督促按時(shí)就寢。

　　三、科學(xué)安排學(xué)校作息時(shí)間加強學(xué)生作業(yè)管理

　　經(jīng)我校領(lǐng)導班子成員共同研究決定：我校上午第一節課上課時(shí)間為8：20，學(xué)生除特殊情況外到校時(shí)間不得早于7：30點(diǎn)。同時(shí)，我校將進(jìn)一步加強學(xué)生作業(yè)管理合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生分利用課后服務(wù)時(shí)間，使我校學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)。

　　四、指導加強體育鍛煉提升學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　為提升學(xué)生睡眠質(zhì)量我校教師將進(jìn)一步指導學(xué)生加強體育鍛煉堅持勞逸結合、適度鍛煉并希望家長(cháng)能夠為學(xué)生營(yíng)造溫馨舒適的生活就環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時(shí)安靜就寢，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　望家長(cháng)與學(xué)校能夠密切配合家校共育共同保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信30

尊敬的家長(cháng)：

　　您好！

　　感謝您對學(xué)校工作的一貫支持。在前期，學(xué)校對學(xué)生睡眠情況做了一次全面調研，發(fā)現不少學(xué)生存在睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高的情況。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現就加強學(xué)生睡眠管理工作與您做如下溝通：

　　一、了解睡眠對學(xué)生成長(cháng)的重要意義

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校利用體育與健康課程、心理健康教育、班會(huì )活動(dòng)等多種途徑，向學(xué)生普及科學(xué)睡眠知識，教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣，希望家長(cháng)重視并做好孩子睡眠管理。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn),初中生應達到每天9小時(shí)睡眠。

　　三、合理安排學(xué)生作息時(shí)間

　　學(xué)校嚴格執行全區統一作息時(shí)間表，學(xué)生7:30后到校，早上8:00開(kāi)始上課，安排課間休息和上課時(shí)間，保障學(xué)生有必要的午休時(shí)間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校，也不安排統一的教育教學(xué)活動(dòng)，對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，家長(cháng)可以通過(guò)班主任向學(xué)校提出申請，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。希望家長(cháng)能與孩子共同制定家庭作息時(shí)間表，建議學(xué)生作業(yè)完成時(shí)間不晚于21:30，就寢時(shí)間不晚于22:00。如果學(xué)生到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)，請家長(cháng)督促其按時(shí)就寢不熬夜，家校共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　四、提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　請家長(cháng)關(guān)注學(xué)生日常精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要提醒學(xué)生休息并及時(shí)與教師溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，嚴格管控手機，與孩子共同制定手機使用管理家庭公約；堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信31

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　根據教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，結合深圳市教育局、龍華區教育局的相關(guān)通知精神，現將上級有關(guān)加強學(xué)生睡眠管理的相關(guān)規定轉發(fā)如下（摘要）：

　　一、加強科學(xué)睡眠教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。家長(cháng)應積極學(xué)習并向孩子普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣，重視做好孩子睡眠管理。

　　二、明確睡眠時(shí)間要求

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。家長(cháng)應確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　三、合理安排就寢時(shí)間

　　家長(cháng)應為學(xué)生規劃家庭作息時(shí)間，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21∶20;初中生一般不晚于22∶00;高中生一般不晚于23∶00。家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　四、保持良好家校溝通

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。學(xué)校和家長(cháng)共同指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長(cháng)應營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信32

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　教育部基礎教育司在20XX年12月委托有關(guān)機構對10省市開(kāi)展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負擔監測，結果顯示，小學(xué)生、初中生平均睡眠時(shí)長(cháng)分別為9.5小時(shí)和8.4小時(shí)，不同程度存在睡眠不足問(wèn)題。

　　20XX年4月，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生的必要睡眠時(shí)間、學(xué)校作息時(shí)間、晚上就寢時(shí)間等3個(gè)“重要時(shí)間”作出明確要求。

　　一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　二、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。

　　省級教育行政部門(mén)要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00；學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校應提前開(kāi)門(mén)、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，有條件的地方和學(xué)校應保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。

　　三、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間。

　　中小學(xué)校要指導家長(cháng)和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。

　　按照《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》工作要求，結合《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》內容，我校對作息時(shí)間做出相應調整，確保“重要時(shí)間”達到要求時(shí)長(cháng)。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信33

尊敬的家長(cháng)：

　　您好！

　　為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，落實(shí)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長(cháng)配合做好以下工作：

　　一、增強科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。

　　二、遵守統一作息時(shí)間

　　結合文件及疫情防控相關(guān)要求，我校實(shí)行不同年級錯峰到校，請家長(cháng)務(wù)必安排好學(xué)生睡眠，盡量按照錯峰到校時(shí)間段到校，不要過(guò)早到校，以充分保證學(xué)生的睡眠時(shí)間。

　　三、減輕學(xué)生課業(yè)負擔

　　學(xué)校通過(guò)提高課堂教學(xué)效率，科學(xué)統籌管理作業(yè)，推行課后服務(wù)等措施，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。請您配合學(xué)校不給孩子布置過(guò)多的額外作業(yè)。根據文件要求，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20：30。

　　四、合理安排孩子就寢時(shí)間

　　請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時(shí)間充足的前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，您應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時(shí)與老師聯(lián)系，及時(shí)針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略。

　　五、提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。請家長(cháng)在家指導學(xué)生統籌用好回家后的時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂(lè )的成長(cháng)，請各位家長(cháng)重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信34

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　進(jìn)一步加強對中小學(xué)生睡眠、手機管理的有關(guān)要求，健全家校協(xié)同育人機制，完善措施，形成合力，現請您認真閱讀，切實(shí)承擔起監督和教育的職責，共同促進(jìn)孩子全面、健康有個(gè)性地發(fā)展。

　　一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航

　　睡眠對兒童青少年的健康成長(cháng)有著(zhù)極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時(shí)期，是身體成長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期，長(cháng)期睡眠不足可導致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴重影響正常學(xué)習、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作，根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，結合本校實(shí)際，制定了以下管理條例。

　　學(xué)校結合作業(yè)、手機、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學(xué)制定睡眠管理措施。

　　1、立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)。

　　2、通過(guò)多種形式做好教育作息時(shí)間，全校班級開(kāi)展睡眠專(zhuān)題班會(huì )，大力普及科學(xué)睡眠知識，教育學(xué)生養成良好的作息習慣。

　　3、合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。

　　4、學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時(shí)間納入履行教育職責督導評價(jià)。

　　6、設立監督電話(huà)，確保學(xué)生睡眠管理工作取得實(shí)效。

　　7、家長(cháng)要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責，合理安排孩子作息時(shí)間，幫助學(xué)生養成良好睡眠生活習慣

　　健康從好睡眠開(kāi)始。為了學(xué)生健康成長(cháng)，家校合作形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航。

　　二、加強手機管理，為孩子健康發(fā)展提升能力

　　1.學(xué)生原則上不得將個(gè)人手機（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長(cháng)提出申請后，方可帶入。進(jìn)校后手機交由班主任統一保管，禁止帶入教室，放學(xué)后再返還。

　　2.家長(cháng)如需聯(lián)系學(xué)生，可通過(guò)班主任或任課老師等方式；學(xué)生如需聯(lián)系家長(cháng)，也可通過(guò)老師聯(lián)系。

　　3.開(kāi)學(xué)后，結合養成教育活動(dòng)重點(diǎn)整治學(xué)生在校使用手機問(wèn)題。學(xué)生若違規使用手機，學(xué)校將根據相關(guān)規定進(jìn)行教育。

尊敬的家長(cháng)朋友，孩子是家族的未來(lái)，也是祖國的未來(lái)，請各位家長(cháng)切實(shí)履行好對孩子的教育和監督責任，一如既往地關(guān)心、支持教育工作，共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長(cháng)保駕護航！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信35

尊敬的家長(cháng)：

　　您好！

　　關(guān)愛(ài)孩子健康是我們大家共同的責任，而學(xué)生成長(cháng)的睡眠是我們不可忽略的一個(gè)重要方面。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。為了能喚起公眾對睡眠的認識，國際精神衛生組織提出將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2021年1月，國家教育部陳寶生部長(cháng)在全國教育工作會(huì )上提出“抓好中小學(xué)生睡眠管理”的要求，學(xué)校、家長(cháng)都應對學(xué)生睡眠的重要性達成共識，從而為孩子的健康成長(cháng)打下堅實(shí)的基礎。在此，謹向我們的家長(cháng)提出以下倡議：

　　NO.1建議家長(cháng)利用每年“世界睡眠日”的契機，給孩子們講睡眠的重要性，引導學(xué)生樹(shù)立自我關(guān)愛(ài)意識。

　　NO.2為了保障每日學(xué)生有充沛的精力學(xué)習，按照教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件要求，初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。因此，初中生一般不晚于22:00睡覺(jué)，高中生一般不晚于23:00睡覺(jué)。家長(cháng)應在家做好監督和督促工作。

　　NO.3每到周末和節假日，建議家長(cháng)在安排豐富假期活動(dòng)的同時(shí)充分考慮學(xué)生的作息時(shí)間，盡量保證學(xué)生規律作息和充足睡眠。

　　NO.4家長(cháng)在督促學(xué)生睡眠時(shí)，也要關(guān)注學(xué)生保持科學(xué)、正確的睡眠姿勢。

　　以上倡議，我們以關(guān)心、關(guān)愛(ài)、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起家長(cháng)們的共鳴、重視，并得到您的支持，共同呵護學(xué)生健康成長(cháng)。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信36

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。黨和國家十分重視中學(xué)生睡眠管理工作，學(xué)校為貫徹落實(shí)市教育局轉發(fā)《關(guān)于加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過(guò)體育健康課程、心理健康課程、主題班團會(huì )活動(dòng)等方式向學(xué)生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習習慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，更希望家長(cháng)朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長(cháng)。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，初中生應達9小時(shí)睡眠；高中生應達8小時(shí)睡眠。初中生就寢一般不晚于22：00；高中生就寢一般不晚于23：00。

　　合理安排作息時(shí)間

　　為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，學(xué)校要求家長(cháng)朋友們要充分重視。在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，提高學(xué)習效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)睡眠。

　　保證良好的睡眠

　　家長(cháng)和學(xué)校共同監督，培養學(xué)生良好習慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規律，養成良好的睡前洗漱、閱讀習慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò )，不玩游戲，不吸煙喝酒；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽(tīng)點(diǎn)舒暢悠揚的音樂(lè )，最好是無(wú)唱詞的，如古典音樂(lè )等。

　　督促按時(shí)就寢

　　家長(cháng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，規定學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，家長(cháng)以身作則，生活作息有規律，給學(xué)生提供榜樣。

　　學(xué)校在原有管理基礎上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習時(shí)間、運動(dòng)時(shí)間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，學(xué)生在10點(diǎn)前應該完成當天作業(yè)；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運動(dòng)不少于一小時(shí)。

　　我們相信，通過(guò)家校協(xié)同努力，一定會(huì )保障學(xué)生們一個(gè)充足的睡眠！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信37

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　隨著(zhù)夏季的到來(lái)，白天時(shí)間變長(cháng)。近期，上午第一節課打瞌睡、睡覺(jué)的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。

　　二、引導孩子不再額外刷題。

　　基于學(xué)校科學(xué)統籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習時(shí)間基本能完成各科書(shū)面作業(yè)，而且學(xué)習強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學(xué)生回家后學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占應有的睡眠時(shí)間。

　　三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。

　　學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺(jué)。課堂是學(xué)生學(xué)習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺(jué)時(shí)間過(guò)遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺(jué)，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。

　　四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。

　　任課老師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習，健康睡眠，茁壯成長(cháng)！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信38

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，同時(shí)貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【2021】11號）文件精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個(gè)方面做好學(xué)生睡眠管理工作。

　　1、睡眠規律

　　睡眠作息的差異會(huì )使一部分人出現睡眠問(wèn)題，作息時(shí)間最多不要相差1小時(shí)。午睡時(shí)間也應當控制在30-45分鐘。特別是假期時(shí)間，不能因為在家就躺在床上看書(shū)，看手機，玩游戲……這是刺激控制，無(wú)睡意則離開(kāi)床，減少在床時(shí)間，養成良好的生活習慣。

　　2、接觸光線(xiàn)

　　每天接觸陽(yáng)光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節律的形成。

　　3、鍛煉時(shí)間

　　每天至少保證中、高強度的運動(dòng)1小時(shí)。什么是中、高強度的運動(dòng)，就是要有心率的變化，運動(dòng)后心率增快了說(shuō)明強度就達到了，然后保持1小時(shí)。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動(dòng)。

　　4、控制刺激

　　不能晚上沒(méi)睡好白天為了聽(tīng)課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點(diǎn)以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過(guò)量咖啡因攝入）。

　　5、屏幕暴露

　　現在很多青少年通過(guò)網(wǎng)課補習，導致屏幕使用時(shí)間大大增加。建議每天屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)以?xún)龋�除了學(xué)習必須，盡量減少屏幕時(shí)間。并且屏幕暴露時(shí)間盡量安排在白天，晚上看會(huì )降低睡眠效率。睡前1小時(shí)不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。

　　6、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應達到8小時(shí)，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時(shí)間。

　　7、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間

　　家長(cháng)要指導學(xué)生結合個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，制定個(gè)性化的作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。

　　8、指導學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，除及時(shí)提醒學(xué)生外還將與家長(cháng)溝通。家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學(xué)生勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導孩子養成良好的睡眠習慣，努力為孩子們創(chuàng )設美好的成長(cháng)空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護航！

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信39

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉發(fā)《省教育廳關(guān)于轉發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)和有效學(xué)習的重要作用。

　　為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書(shū)包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規管理，“減負增效”，以評價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習力、實(shí)踐力、思維力的培養與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無(wú)書(shū)面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長(cháng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì )各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)。

　　免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強。

　　睡眠充足的方法

　　1、加強宣傳教育

　　建議家長(cháng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識。家長(cháng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

　　2、加強時(shí)間管理

　　為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(cháng)指導孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，希望家長(cháng)盡量少安排豐富的娛樂(lè )活動(dòng)，要保證孩子規律作息和充足睡眠。

　　3、營(yíng)造良好環(huán)境

　　睡覺(jué)前，引導孩子不要劇烈運動(dòng)、玩手機、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。

　　4、關(guān)注睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。

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　　20xx年xx月xx日

　　睡眠要求告家長(cháng)一封信40

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。

　　為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。

　　加強睡眠宣傳

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，堅持勞逸結合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　明確睡眠時(shí)間

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　控制作業(yè)總量

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　保障充足睡眠

　　家長(cháng)要充分認識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過(guò)度參加課外培訓，不額外增加學(xué)習負擔，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長(cháng)一定要加強督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。

　　個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略。

　　家校及時(shí)溝通

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習。

　　定期問(wèn)卷調查

　　班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查，及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應整改意見(jiàn)。

　　家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)，加強居家監管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。

　　睡眠小貼士

　　1、保持睡眠規律

　　順應生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴(lài)床和過(guò)度補覺(jué)。

　　2、營(yíng)造睡眠環(huán)境

　　很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺(jué)，還是積木臺、學(xué)習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓練”一一只要一到床上，就會(huì )產(chǎn)生“我要安靜下來(lái)，準備睡覺(jué)了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。

　　營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　3、固定睡眠時(shí)間

　　孩子早睡早起一般都不會(huì )有情緒化的表現。家長(cháng)最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說(shuō)決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長(cháng)也要盡量把生活節奏調整到這個(gè)時(shí)間。

　　4、建立睡眠規則

　　睡眠規則一旦建立，家長(cháng)的執行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因為孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著(zhù)，會(huì )不時(shí)爬起來(lái)或跑出來(lái)找些理由：“我想喝水。”“我想再上個(gè)廁所。”這種情況下，父母可以給孩子做一些“權限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權限票”的權限，每提一個(gè)要求就會(huì )用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。

　　5、知曉睡眠常識

　　睡覺(jué)前不應該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動(dòng)。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。

　　學(xué)生睡眠監測管理是堅持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規律和學(xué)生健康成長(cháng)規律的重要舉措，白甸鎮中心小學(xué)將認真執行這項民生之舉！家長(cháng)朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長(cháng)保駕護航！

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　　20xx年xx月xx日

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