食物補血的十大誤區(qū)
相信大家聽過的補血方法不計其數(shù)，其中食物補血是最科學(xué)，也是最有效的方法。不過，很多人對食物補血有一些認識上的誤區(qū)，下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享。
誤區(qū)一：多吃豬肝能補血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
誤區(qū)二：阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
誤區(qū)三：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的`有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
誤區(qū)四：喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
誤區(qū)五：單吃紅棗、枸杞補血
說道補血，很多女生脫口而出就是吃紅棗、枸杞，認為多吃這兩樣就能起到補血作用!紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效果是挺微弱的，需要配合其他補血食材食用。
誤區(qū)六：菠菜補鐵效果比肉好
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：補血關(guān)鍵在于補鐵，了解補鐵補血的食物有哪些，多進食補血的食物，日常少飲濃茶、咖啡，堅持有規(guī)律的作息習(xí)慣，進行綜合調(diào)理才能達到科學(xué)的補血效果。
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