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寒露養(yǎng)生應注重那些方面

時間:2022-06-30 08:11:42 節(jié)日常識 我要投稿
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寒露養(yǎng)生應注重那些方面

  在自然界中,寒露的到來,陰陽之氣開始轉變,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理平衡。下面和小編一起來看寒露養(yǎng)生應注重那些方面,希望有所幫助!

寒露養(yǎng)生應注重那些方面

  一:精神調養(yǎng)

  精神調養(yǎng)也很重要,氣候變得越來越冷,也越來越干燥,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,容易出現情緒不穩(wěn)定,易于傷感憂郁的心情。因此,保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。

  寒露過后由于天氣漸冷,日照減少,看見落葉紛飛往往使人情緒不太穩(wěn)定,心情燥動,容易產生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零,一些人心中常有蕭條、凄涼。但是悲憂最易傷肺!秋時凄風慘雨,老有多動傷感。在中醫(yī)里悲傷是傷害身體的一種情緒。過度興奮激動,使得陽氣浮動,很容易引發(fā)疾病。保持良好健康的心態(tài),將不良的情緒及時健康地宣泄出來,讓心情平靜安詳,樂觀豁達。這同時也是長生不老的養(yǎng)身之道。

  要培養(yǎng)秋季良好的情緒狀態(tài),保持良好的心態(tài)。多活動多運動是少不了的。平時多參加自己喜歡的事情,多去做做運動,陶冶情操,穩(wěn)定情緒。這樣做可以提到機體的防燥能力以及提高免疫力。

  二:食

  飲食養(yǎng)生方面,應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

  三:住

  秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結合,防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

  四:行

  秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋游也一種好的活動形式既可調節(jié)精神又可強身健體。

  五:衣

  秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。

  秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應特別注意腹部保暖。

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