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今日驚蟄:減油膩、戒躁怒、降肝火

時間:2021-08-10 19:42:44 節(jié)日作文 我要投稿

今日驚蟄:減油膩、戒躁怒、降肝火

  6日5時56分迎來“驚蟄”節(jié)氣。保健專家提醒說,此時節(jié)氣溫和地溫回升都比較快,公眾在慎動肝火的同時,還需防“春困”侵襲。

今日驚蟄:減油膩、戒躁怒、降肝火

  “驚蟄”時節(jié),天氣漸漸回暖,春雷開始震響。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說,此時人的肝氣旺盛,往往易出現(xiàn)頭目脹痛、面紅目赤、急易怒、血壓升高等表現(xiàn)。

  她建議,為防肝火旺盛,要注意避免過量飲酒、熬夜、飲食少辣;隨時保持心平氣和,不要大悲大喜,戒戒怒,否則肝氣升騰太快,易患暈、中風(fēng)之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水,以起到疏肝解郁、養(yǎng)顏美容的作用。

  驚蟄時節(jié),春光明媚,氣候回暖,人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵7Γ瑹o精打采、昏昏欲睡,民間稱之為“春困”。

  “春困”雖然不是病,但也會影響人們?nèi)粘5膶W(xué)習(xí)和工作,易使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。李艷玲提醒說,消除“春困”,除了保證充足的睡眠、作息規(guī)律、加強鍛煉外,在飲食上宜清淡,避免食用大油大膩食品,如肥豬肉、油炸食品等。

  她提示說,春季膳食要科學(xué)合理地搭配,如主食粗細糧、干稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等。此外,還要多吃含有維生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果、菠菜、奶酪等。另外,飯量不宜過飽。

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