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人一天最少睡幾小時(shí)

回答
瑞文問(wèn)答

2024-06-23

通常情況下,人的睡眠時(shí)間最少要7-9小時(shí),一般青壯年一夜睡7-9小時(shí),少年幼兒增加1-3小時(shí),老年人減少1-3小時(shí),這是不同年齡段對睡眠量的要求。

擴展資料

  睡眠質(zhì)量

  半小時(shí)內入睡 基本整夜不醒 上床半小時(shí)內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢(mèng)少夢(mèng),不是多夢(mèng)或噩夢(mèng);睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對睡眠質(zhì)量的要求。

  最佳睡眠時(shí)間

  晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn) 人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。各年齡最佳睡眠時(shí)間不同,新生兒 20小時(shí),嬰兒14-15小時(shí)。學(xué)前兒童 12小時(shí)。小學(xué)生 10小時(shí)。中學(xué)生 9小時(shí)。大學(xué)生8小時(shí),成人 8小時(shí)。老人 6-7小時(shí),他們追求質(zhì)量,而非數量 六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠;而斷斷續續打幾小時(shí)的盹導致斷斷續續的淺睡。

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